10 fizičkih vještina CrossFita

CrossFit je dizajniran da poboljša kompetencije pojedinca na svim fizičkim područjima. Baš zato nije specijalizirani fitness program nego je modeliran na način da optimizira svih 10 komponenti fitnessa:

1. Kardiovaskularna izdržljivost – sposobnost tijela da prikupi, pocesira i transportira kisik.

2. Snaga – sposobnost mišića ili kombinacije mišićnih grupa da primjene silu.

3. Stamina - sposobnost tijela da procesira, uskladišti, i primjeni energiju.

4. Fleksibilnost – sposobnost maksimalne rotacije oko pojedinog zgloba.

5. Power - sposobnost mišića, ili kombinacije mišićnih grupa da primjene maksimalnu silu u minimalnom vremenu

6. Brzina - sposobnost smanjenja vremenskog ciklusa repetitivnog pokreta

7. Koordinacija - sposobnost kombiniranja nekoliko pokreta u jedinstvenu akciju

8. Agilnost - sposobnost da se minimizira tranzicija iz jednog pokreta u drugi

9. Ravnoteža - sposobnost kontrole težišta tijela u odnosu na uporište

10. Točnost - sposobnost kontrole pokreta u danom smjeru ili pod određenim intenzitetom