Funkcionalni pokreti

Postoje pokreti koji oponašaju motoričke obrasce koji se nalaze u svakodnevnom životu. Drugi su ponešto iapk jedinstveni za gym. Izvođenje čučnjeva je zapravo uspravljanje iz sjedećeg položaja, deadlifting je prihvaćanje predmeta s tla. Oba su funkcionalni pokreti. Nožna ekstenzija i vježba pregibanja nogu na spravama nemaju ekvivalent u prirodi i to su primjeri ne-funkcionalnih pokreta. Glavnina izolacijskih (body-builderskih) pokreta su ne-funkcionalni pokreti. Za razliku od njih, kompleksni ili multi-joint pokreti su funkcionalni. Prirodno kretanje obično uključuje kretanje više zglobova za svaku aktivnost.
Važnost funkcionalnih pokreta je dvoznačna. Prije svega, funkcionalni pokreti su mehanički prirodni i stoga sigurni, a drugo, oni su oni pokreti koji izazivaju jaki neuroendokrini odgovor.
Superiornost treninga sa funkcionalnim pokretima je jasno vidljiva kod bilo kojeg sportaša unutar nekoliko tjedana od njihove ugradnje.
Utemeljenost i učinkovitost funkcionalnog pokreta je tako duboka da je vježbanje bez njih ogroman gubitak vremena. Iz tog razloga funkcionalan pokret je jedna od temelja CrossFita.