CrossFit je dizajniran da poboljša kompetencije pojedinca na svim poljima fitnessa.
CrossFit je različit, ako ne i jedinstven u svom fokusiranju na povećanju neuroendokriološkog odaziva tijela, razvijanja power-a, vježbanju funkcionalnih pokreta, i razvijanju uspješnih prehrambenih načina.
CrossFitteri bicikliraju, trče, plivaju i veslaju na kratke, srednje i duge pruge. Također, gimnasticiraju od rudimentarnih do naprednih pokreta čime postižu kontrolu tijela dinamički i statički, povećavajući snagu i fleksibilnost. Velik je naglasak na Olympic weightliftingu (ili ti ga Olimpijsko dizanje utega), jer ovaj sport ima jedinstvenu sposobnost da sportaš razvija eksplozivnu snagu, kontrolu nad vanjskim objektima i motoričke vještine.
Učinkovit pristup
U teretanama i sportskim klubovima diljem svijeta tipičan trening se sastoji od izolacijskih pokreta i dugačkih aerobnih seansi. Konvencionalna fitness industrija, od trenera u teretanama, do časopisa za vježbanje vjeruje da će pregibi, nožne ekstenzije (na body-building spravama), trbušnjaci i sl. u kombinaciji s 20-40 minuta na stacionarnom biciklu ili orbitreku dovesti do super fitnessa. Pa…u CrossFitu se radi isključivo sa kompleksnim pokretima i kraćim kardio sekvencama visokog intenziteta. Mi smo zamijenili lateralno podizanje s push-pressom, rotacije sa zgibovima, te nožne ekstenzije s čučnjevima. Za svaku dugačku udaljenost, CrossFitteri će učiniti pet ili šest na kratku udaljenost. Zašto? Zato što su kompleksni i/ili funkcionalni pokreti visokog intenziteta višestruko učinkovitiji u postizanju gotovo bilo kojeg fitness rezultata. CrossFit pristup je elitni program fizičke izobrazbe povezan sa sveučilišnim sportskim timovima i profesionalnim sportovima u SAD-u.
0 komentari:
Post a Comment