Što je CrossFit metoda?

CrossFit metoda je metodologija da izgradi slijedeće:

Način prehrane - postavlja molekularne osnove za fitness i zdravlje.
Metaboličko kondicioniranje - sudjeluje u svakom od tri metabolička puta, počevši s aerobnim, tada glikolitičkim i najzad fosfatokreatinskim putem.
Gimnastika - funkcionalna sposobnost kontrole tijela i raspona pokreta.
Dizanje utega i bacanje objekata - razvija sposobnost kontroliranja vanjskih objektata i proizvodnju power-a.
Sport – primjenjuje fitness u natjecateljskom ozračju (utakmica, hakl, partija tenisa i sl.).

Primjeri CrossFit vježbi
Biciklizam, trčanje, plivanje i veslanje u beskrajnim dužinskim varijantama. Clean&jerk, snatch, čučanj, deadlift, push-press, bench-press. Skakanje, bacanje medicinke, zgibovi, dipsevi, sklekovi, piruete, trbušnjaci. Koristimo girje, bicikle, stazu za trčanje, ergometre, olimpijske setove utega, pliometričke kutije, medicinke i užad.
Na svijetu ne postoji program kondicioniranja i snage s većom raznolikošću alata, modaliteta i vještina.

Što ako ja nemam vremena za sve to?
Vjerojatno će te pomisliti da zbog karijere i obitelji nemate vremena postati onako fit kao što ste željeli. Evo dobre vijesti: vrhunski rezultati (mršavljenje, povećanje snage, izdržljivosti, štogod vetano za fitness) mogu se dobiti kroz pola sata treniranja na dan, 4-5 dana u tjednu. Naime, intenzitet treninga koji optimizira fizičko stanje nije održiv više od četrdeset i pet minuta do sat vremena. U ovom slučaju, više ne znači bolje!

Što je "core'' i kondicijski program?
CrossFit je "core'' i kondicijski program program na dva načina.
Prvo, u smislu da je CrossFit temelj svim ostalim sportskim potrebama/disciplinama.
Drugo, CrossFit je "jezgra" snage i kondicioniranja, što u doslovnom smislu znači središte nečega. Naime, u CrossFitu se velik dio rada usredotočuje se na glavne osi ljudskog tijela, od ekstenzije i fleksije kukova do ekstenzije, fleksije i rotacije trupa. Trčanje, skakanje, udaranje i bacanje (objekata) - svi potječu iz središta.
CrossFit razvija sportaše iznutra prema van, od jezgre do ekstremiteta, a ne suprotno.