Power (nema adekvatnog prijevoda na hrvatskom) u fizici ima slijedeće značenje: učinjen rad po jedinici vremena.
U CrossFitu ima prilagođeno značenje: sposobnost mišića, ili kombinacije mišićnih jedinica da primijene maksimalnu silu u minimalnom vremenu.
Power = Intenzitet
Zašto je power tako važan? Zato jer, power=intenzitet, a intenzitet=rezultat. Intenzitet vas gura preko onoga što mislite da možete učiniti, čime širite svoje limite. Ako možete pretrčati 1500 m u 8 minuta, onda trčanjem 1500 m u 8 minuta neće povećati svoj limit. Ako istrčite u 7:30, onda hoćete. Zašto? Jer power je silaxudaljenost/vrijeme. Ako je sila i udaljenost (brojnik) ostaju isti, a smanjujemo vrijeme (nazivnik), onda ćemo povećati power. Power je mjerljiv. A ako ga možemo izmjeriti, onda možemo i znati jesmo li u nekoj vježbi napredovali (napravili veći rad, npr. digli teži teret, ili smo cijelu vježbu odradili u kraćem vremenu). I ne zaboravimo - power=intenzitet, a intenzitet=rezultat.
U CrossFitu, cilj je premjestiti teret, na neku udaljenost, što brže. No, koja od tih varijabli je najvažnija - teret, udaljenost ili vrijeme? Je li bolje biti brži sa manjim opterećenjem? Ili premjestiti teži teret sporije? To sve ovisi o vašim ciljevima, ali ako stvarno želite pomaknuti svoje granice, ciljajte na povećanje power-a.
0 komentari:
Post a Comment